產後那裡鬆鬆的,這樣做就能讓「妹妹」恢復緊實

醫師 . 郭安妮醫師 ・ 2017-03-31 ・ 大醫師小分享

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美人魚時尚婦產科診所  郭安妮院長】

網友Stella問:自從生完小孩後,做愛時常被先生抱怨陰道鬆弛、沒感覺,想知道有哪些方式可改善?

自然產後的婦女,由於產程骨盆腔的肌肉、韌帶被寶寶撐大、受傷,常見產後陰道鬆弛。
建議可做「凱格爾運動」幫助受傷的肌肉、韌帶復健。

''凱格爾運動''是什麼

凱格爾運動類似憋尿,但有助陰道恢復緊實。
最重要的是,
產後開始每天只需要短短5-10分鐘,每天兩次,持續半年左右即可見效。

''凱格爾運動''要怎麼做呢

1.先把雙手洗乾淨。
2.一隻手的手指放入陰道,另一隻手放小腹,當骨盆腔用力時,陰道肌肉會收縮,手指會有被包覆的感覺,且小
   腹必須是放鬆狀態。

3.因此另一隻手輕壓小腹如感覺腹部肌肉有用力感,代表施力方式錯誤,正確的凱格爾運動應是骨盆腔用力,
   非腹部用力。

若對效果不滿意,產後婦女也可考慮雷射或傳統手術改善陰道鬆弛問題。